La gratitude

Bonjour à tous

Cette semaine je vous parlais des 5 bienfaits de la gratitude donc l’exercice d’aujourd’hui porte dessus.

« Il y a deux façons de voir la vie : comme si tout était un miracle,

et comme si rien n’était un miracle. »

Albert Einstein

Petit rappel sur les multiples bienfaits de la gratitude

– Bénéfices psychologiques : plus d’émotions positives, niveaux de bonheur et d’optimisme supérieurs, meilleur résistante au stress, moins d’émotions négatives (regrets, envies, ressentiments), réduction des symptômes anxieux et dépressifs

– Bénéfices physiques : système immunitaire renforcé, moins de douleurs, tension artérielle plus faible, plus d’exercice physique, sommeil plus long et plus reposant

– Bénéfices sociaux : relations sociales renforcées, plus d’empathie et de générosité, sentiment d’être aimé, intégré

- Elle permet aussi une performance accrue et une plus grande determination

Exercez-vous à la gratitude

Tenez un journal de gratitude (une fois par jour ou une fois par semaine pour éviter le phénomène de lassitude)

– Notez 1 à 5 choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant. Souvenez-vous de ce qui vous est arrivé de surprenant ou d’inattendu. Pensez aux choses et aux personnes pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude. Considérez les choses positives comme des cadeaux, pas comme des choses dues. Et remerciez la vie pour cela !

– Demandez-vous pourquoi vous ressentez de la gratitude, en étant le plus précis possible (pour quel aspect de la personnalité de votre « bienfaiteur » ou pour quelle dimension de votre vie ressentez-vous de la gratitude ?)

– Imaginez ce que serait votre vie sans ces choses ou ces personnes : qu’est-ce qui vous manquerez le plus ?

– Éprouvez de la gratitude pour des choses qui auraient pu mal tourner, mais qui se sont bien terminées.

– Remerciez en pensant aux aspects positifs des difficultés que vous avez rencontrées : votre boss vous a critiqué ; eh bien ca vous a aidé à progresser !

– Ecrivez une lettre de gratitude (à un ami, un collègue, un parent, votre conjoint, un professeur, une personne qui vous a aidé ou soutenu!)

Dites MERCI

Savourez les choses positives et les bonnes nouvelles

Merci à tous

Très belle journée positive