LES MARDIS POSITIFS

De plus en plus de recherches dans le domaine de la médecine "corps/esprit" prouvent que l'exercice physique est bénéfique pour la santé mentale. Michael Babyak et ses collègues de la faculté de médecine de Duke University ont montré, par exemple, que chez les grands dépressifs on obtenait la même amélioration avec une demi-heure d'exercice trois fois par semaine qu'avec un traitement par antidépresseur. De plus les patients sous antidépresseur avaient 4 fois plus de risques que les autres de rechuter en fin de traitement.

Exercice : Bougez !

Engagez-vous à accomplir un rituel à base d'activités physiques, en vous y mettant aujourd'hui même.

Ce mois-ci vous pourriez, par exemple, commencer par marcher 10mn par jour trois fois par semaine. Le mois prochain vous pourrez rallonger votre temps d'exercice jusqu'à parvenir à 45mn d'affilée quatre fois par semaine.

Ecrivez ce à quoi vous vous engagez pour les 6 mois à venir. Vous pouvez demander à un ami ou à un membre de votre famille de s"embarquer avec vous dans ce rituel, ce qui augmentera de manière significative la probabilité que vous alliez jusqu'au bout.

"C'est l'exercice physique qui soutient l'humeur et conserve à l'esprit sa vigueur"

Cicéron