LES MARDIS POSITIFS

Dans leurs travaux sur l'auto estime, Richard Bednard et Scott Peterson notent que le fait même de s'accommoder d'une situation, d'en affronter les difficultés et de prendre le risque d'échouer, favorise la confiance en soi. Si j'évite les problèmes et les défis parce que j'ai peur de ne pas y arriver, je m'envoie un message qui dit "Tu es incapable de faire face à la difficulté", el l'occurence l'échec, et mon autoestime en souffre. En revanche, si je me lance un défi, le message que j'intériorise est "Tu es suffisamment résistant pour affronter un éventuel échec". Le fait d'accepter les gageures au lieu de les fuir a plus d'effets à long terme sur l'auto estime que la victoire ou la défaite.

Paradoxalement, si j'ai globalement confiance en moi, si je me crois capable d'affronter les revers, l'échec me donnera de la force; en effet, je me rendrai compte que cette bête que j'ai toujours redoutée n'est pas si terrible que cela. L'échec fait bien moins peur quand on l'aborde sans détour. En l'évitant, on finit par l'investir d'un pouvoir qu'il n'a pas.

Exercice : Tenir un journal de vos échecs

Dans leurs travaux sur l'attention qu'on se porte et sur l'acceptation de soi, les psychologues Shelley Carson et Ellen Langer notent : "Quand on s'autorise à enquêter sur ses propres erreurs et à en déduire les enseignements, on se porte une plus grande attention, à soi et à son petit monde, et on est mieux à même non seulement de s'accepter mais aussi de remercier pour les erreurs commises car ses erreurs sont des directions à suivre si l'on veut évoluer." L'exercice qui suit a trait à cette "enquête" sur nos propres erreurs.

Prenez 15mn pour évoquer par écrit une chose qui vous est arrivée, une situation dans laquelle vous vous êtes trouvé(e), et qui s'est soldée par un fiasco. Décrivez vos réactions, les idées qui vous ont traversé l'esprit, l'effet que cela vous a fait sur le moment, et maintenant que vous en rédigez le compte rendu. Votre perspective s'est-elle modifiée avec le temps ? Voyez-vous d'autres effets bénéfiques de cet échec qui lui donnent rétrospectivement de la valeur ?