LES MARDIS POSITIFS

Un exercice de psychologie positive tous les mardis ça vous dit

Au cours de leurs recherches, les psychologues Robert Emmons et Michael McCullough ont mené une série d'études consistant à demander à des volontaires d'écrire tous les jours au moins 5 raisons pour lesquelles ils éprouvaient de la reconnaissance. Le simple fait de consacrer une ou deux minutes par jour à se dire "Je suis reconnaissant d'être en vie", a des conséquences insoupçonnées.

Par rapport au groupe témoin, non seulement le groupe "reconnaissant" appréciait davantage la vie mais ses membres déclaraient ressentir davantage de bien-être et d'émotions positives. Ils étaient plus heureux, plus déterminés, plus énergiques, plus optimistes et même dormaient mieux.

Exercice gratitude quotidienne :

Cette semaine, mettez chaque jour noir sur blanc au moins 5 choses qui vous inspirent de la reconnaissance. Dans cet exercice, l'important est de rester vigilant, de ne pas s'acquitter de manière routinière. Il existe un bon moyen de rester vigilant : se représenter ou! vivre mentalement ce qu'on est en train d'évoquer par écrit. Par exemple, si vous écrivez "mes parents", imaginez-les, "Conversation avec mon compagnon/compagne" : soyez de vous rappeler les sensations que vous avez éprouvées à ce moment là.

Dès la semaine prochaine, prolongez l'exercice mais une fois par semaine

"Si on se concentre sur quelque chose, cette chose s'amplifie; si on se concentre sur les bonnes choses de la vie, il y aura de plus en plus de bonnes choses. A partir du moment ou j'ai su ressentir de la gratitude indépendamment de ce qui se passait dans ma vie, il m'est arrivé des choses positives, j'ai eu des liaisons, et même de grosses rentrées d'argent."

Oprah Winfrey